수면 무호흡증이 수면 이상의 것을 앗아간다
수면 무호흡증은 자격을 갖춘 의사의 치료가 필요한 극도로 위험한 질환일 수 있다.
수면무호흡증의 상태를 절대 무시해서는 안 되며, 수면 파트너가 있다면 그들도 그 문제를 알아야 한다.
자세한 내용은 다음 문서를 참조하십시오.
수면 무호흡증을 퇴치하기 위해 몇 가지 해로운 악을 잃는 것.
음주와 흡연이 가장 큰 범죄다.
음주는 호흡기를 압박하고 심각한 호흡 문제를 일으킬 수 있다.
담배는 폐를 다치게 할 수 있고, 심지어 폐암을 일으킬 수도 있다.
이 두 가지 나쁜 습관들을 없애면 수면 무호흡증 증상들을 없애는데 도움이 될 것이다.
밤에 잠을 잘 수 있도록 입 보호대를 불러라.
이 장치들은 당신의 기도를 교정하고 당신이 숨을 제대로 쉴 수 있도록 도와준다.
만약 당신이 구강 보호자가 당신을 도울 수 있다고 생각한다면, 의사와 상의해서 그녀에게 당신에게 맞는 것을 부탁하라.
수면 무호흡증을 치료하는 데 가장 적합한 CPAP 장비가 무엇인지 의사와 상의하십시오.
어떤 기계의 소음과 크기라도 고려해야 한다.
매일 피곤함을 느끼는 것보다 밤을 새우는 기계가 낫다.
당신의 의사는 아마도 어떤 기계가 가장 좋은지 알고 있을 것이다.
흡연과 음주는 수면 무호흡 증상을 완화시킬 수 있다.
두 습관 모두 기도의 근육이 이완되어 코골이와 수면무호흡증이 모두 증가한다.
어떤 사람들은 이러한 나쁜 습관을 끊는 것이 더 간단하고 훨씬 더 저렴한 방법이 될 수 있었다는 것을 깨닫지 못한 채 수면 무호흡증을 바로잡기 위해 침습적인 수술에 의존한다!
어떤 사람들은 목관악기과에 속하는 악기를 연주함으로써 상기도 근육을 강화시킬 수 있다고 믿는다.
독일의 연구원들은 정기적으로 디데리두와 함께 연습하는 것이 목 근육을 강화한다는 것을 발견했다.
이러한 근육은 기도의 뻣뻣함을 조절할 뿐만 아니라 기도의 개폐를 담당한다.
관악기로 규칙적으로 연습하면 경험하는 수면무호흡증상의 심각성을 줄일 수 있다는 뜻이다.
많은 사람들은 잠자는 동안 마우스 가드를 사용하는 것이 수면 무호흡에 도움이 된다는 것을 발견한다.
이 특별 경비원들은 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들을 돕기 위해 고안되었다.
이것은 CPAP 기계를 사용하는 좋은 대안이다.
경비원은 당신의 기도를 열고 부드러운 조직을 안정시키는데 도움을 준다.
건강한 식단은 살을 빼고 수면무호흡증을 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다.
좋지 않은 식단에서 건강한 식단으로 변화하면 수면 무호흡 증세를 변화시킬 수 있다.
과체중이지만 여전히 건강한 식단을 먹는 사람은 건강에 좋지 않은 식단을 먹지만 몸무게가 덜 나가는 사람보다 무호흡증상이 더 적을 것이다.
심지어 어린이들도 수면 무호흡증을 겪을 수 있다.
만약 당신의 아이가 부주의하고, 지나치게 활동적이고, 성적이 나쁘고, 짜증나거나 적대적이고, 코 대신에 입을 통해 숨을 쉰다면, 그들은 수면 무호흡증을 앓고 있을 수 있다.
종종 이러한 증상들은 ADHD와 관련이 있지만, 우선 의사와 상의하여 수면 무호흡증이 문제인지 확인해야 한다.
이 기사는 수면 무호흡증을 다룰 수 있는 몇 가지 방법을 알려 주었다.
아무리 노력해도 수면무호흡증을 무시할 수 없다.
여기서 배운 것을 취해서 잠을 잘 자는 길을 시작할 때 친구들과 가족에게 보여줘라.
